Trong thực tế đã có không ít người vì giảm béo bụng sai cách mà bị suy nhược cơ thể. Vì vậy. công thức giảm mỡ bụng hoặc giảm cân nhưng sức khỏe vẫn dẻo dai luôn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Tiếp nối với phần 1, Eo Đẹp Sau Sinh mách chị em 4 tư thế yoga giảm mỡ bụng cho “vòng eo 56” đơn giản, thực hiện tại nhà, rất an toàn và hiệu quả.

Động tác yoga giảm mỡ bụng số 5: Plank

Plank là một trong số các tư thế yoga giảm mỡ bụng được nhiều chị em áp dụng nhất hiện nay, đặc biệt hiệu quả đối với phụ nữ sau sinh. Yoga giảm mỡ bụng bằng Plank rất đơn giản: chỉ cần chân duỗi thẳng, hai tay chống xuống sàn, lưu ý hông thấp hơn lưng. Tư thế plank cần chắc chắn, hít thở đều nhịp, khi bạn giữ được tư thế này càng lâu, hiệu quả đốt cháy mỡ bụng để giảm mỡ càng cao.

Động tác yoga giảm mỡ bụng số 6: Chair Twisted Pose

Hãy bắt đầu động tác yoga giảm mỡ bụng số 6 bằng tư thế đứng thẳng, hai chân khép lại. Từ từ hạ gối, hông cũng hạ theo và giữ trong tư thế ngồi xổm. Hai bàn tay chắp lại, đặt trước ngực, vặn cột sống tới khi cùi trỏ tay phải chạm gối chân trái, cảm nhận được sức căng ở lườn và đùi. Hít thở đều và giữ tư thế khoảng 20 nhịp thở, đổi bên và thực hiện lại động tác.

Động tác yoga giảm mỡ bụng số 7: Half Fish Pose

Khởi động bài tập bằng tư thế ngồi thoải mái trên thảm. Hít sâu, xoay người một góc 45 độ về phía trái. Hai tay chắp lại trước ngực, chân trái co sát vào người, gập chân phải vào sát hông, tựa cánh tay phải lên chân trái. Khi thực hiện động tác yoga giảm mỡ bụng số 7, bạn sẽ thấy căng ở bụng và đùi trong. Lưu ý, khi tập bạn cần hít thở đều và giữ nguyên động tác khoảng 20 nhịp thở. Đổi bên và thực hiện lại động tác.

Động tác yoga giảm mỡ bụng số 8: One-legged King Pigeon Pose

Khởi động tập bằng tư thế thiền hoa sen, lưng thẳng, 2 chân khóa chéo. Đùi ép xuống sao cho 2 đầu gối chạm sàn. Di chuyển 2 tay sang bên hông, đặt chân phải nằm ngay trước mặt, toàn bộ chân trái duỗi thẳng ra phía sau. Tay trái duỗi ra phía sau đầu, đồng thời chân trái nâng lên để tay tìm thấy mũi cân. Hông siết chặt, đùi nằm sát trên sàn nhà. Hít thở đều, giữ nguyên động tác khoảng 15 nhịp thở. Đổi bên và thực hiện lại tư thế.

 

>>> Bài viết liên quan

   -  Muối thảo dược Royal – món quà cho phụ nữ trước và sau sinh

   -  Thực hư chuyện giảm 15cm vòng eo chỉ bằng muối – gừng thảo dược​

   -  5 Bước giảm mỡ bụng nhanh bằng thảo dược để tìm lại eo thon

   -  Làm thế nào để có được vòng eo thon gọn