“Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ”
Đây là lời khuyên của các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng cho bé trên thế giới.Vậy làm thế nào để có nhiều sữa cho con trong 6 tháng đầu đời?
Cùng eodep.com  tìm hiểu về thực đơn ăn gì giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú dưới đây để có thêm gợi ý tốt cho sức khỏe mẹ và bé nhé!

Có rất nhiều loại thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú sau sinh. Các loại thực phẩm này kích thích tuyến sữa của mẹ hoạt động tốt, có nhiều sữa cho bé bú. Để tạo dòng sữa nhiều và chất lượng, các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con.

Sau đây là một số món ăn giúp tăng lượng sữa cho con bú:

1. Móng giò hầm giúp lợi sữa

Người mẹ sau khi sinh thiếu nhiều chất bởi quá trình vượt cạn mẹ mất nhiều năng lượng và nước. Sau sinh là thời điểm sản phụ phải bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng. Các cụ ngày xưa vẫn truyền tai nhau ăn móng giò lợi sữa, ăn cháo móng giò để tăng sữa cho mẹ. Trên thực tế, chân giò là một trong những thực phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, sản phụ ăn cháo chân giò sẽ kích thích sữa và tăng lượng sữa hơn."

2. Thịt bò

Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình “bể chum”. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến chị em thường xuyên lâm vào cảnh uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình.

Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

3. Rau đay

Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.

4. Rau khoai lang

Rau khoai lang luộc hoặc xào ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.

5. Rau ngót và rau má giúp các mẹ có nhiều sữa

Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều chị em sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày.

Rau má

Rau ngót

Ngoài rau ngót, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng rau má hàng ngày. Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

Lời khuyên của bác sĩ về việc ăn uống của sản phụ sau sinh

Bác sĩ Hoàng (Bs dinh dưỡng- Viện Dinh Dưỡng) cho biết: trong thời gian cho con bú bà mẹ nên chú ý đến việc ǎn uống và nghỉ ngơi của mình. Thường chế độ ǎn tốt cho bà mẹ trong giai đoạn này là một chế độ ǎn đa dạng, không kiêng khem, mỗi ngày nên ǎn trên 20-30 loại thực phẩm khác nhau, gồm đủ các nhóm thực phẩm cơ bản như cơm, xôi, thịt cá, rau đậu, trái cây,… Uống thêm mỗi ngày 1-2 ly sữa và uống nhiều nước.Thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì người mẹ sẽ có lượng sữa đủ nhu cầu của bé.

Theo GS-TS Đỗ Tất Lợi: Các mẹ có thể cải thiện bằng cung cấp dinh dưỡng nhiều hơn với các thực phẩm giúp nhiều sữa như : Móng giò hầm đu đủ, canh rau đay, uống sữa, cơm nếp ...

Với các mẹ ít sữa dù đã ăn nhiều nhưng lượng sữa vẫn ra ít, thường tìm đến các đến các sản phẩm thực phẩm chức năng để tăng lượng sữa. Tuy nhiên, cần cẩn trọng và lựa chọn. Sản phẩm được dùng cần uy tín, được quảng bá rộng rãi và nhiều người đã có kinh nghiệm dùng hiệu quả và tuyệt đối an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.

6. Cao chè vằng – Men sữa của Eodep.com

Chè vằng là sản phẩm dân gian sử dụng hàng trăm năm, nhiều thế hệ ở Miền trung đã dùng và truyền kinh nghiệm cho thế hệ sau. Sử dụng Chè vằng là cách toàn diện nhất khi mẹ muốn nhiều sữa cho con bú mà không phải bổ sung nhiều dinh dưỡng để vật lộn với cân nặng sau khi sinh. Sản phẩm Cao chè vằng - lợi sữa giảm cân của Eodep.com không sử dụng phụ gia, hóa chất, tuyệt đối an toàn cho mẹ và bé khi sử dụng, Chè Vằng được nhiều chuyên gia khuyên dùng.

Ngoài chè vằng còn có Men sữa, không chỉ giúp thông tắc sữa sau sinh mà còn giúp cải thiện chất lượng sữa, kích thích tăng lượng sữa, biến sữa hoi thành sữa chín, thơm ngon hơn, kích thích bé ti nhiều hơn.

     

Men sữa

Cao Chè Vằng

Bài viết liên quan:

Cao chè vằng - lợi sữa

Men sữa​

Mẹ nên làm gì khi bị tắc tia sữa?​

Giảm mỡ bụng tại nhà chỉ sau 4 tuần cho phụ nữ sau sinh lâu năm