Nỗi lo béo bụng sau sinh là điều làm nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Vì vậy, Eodep.com chia sẻ các mẹ 1 số điều cần quan tâm Để lấy lại vóc dáng sau sinh nở một cách nhanh và hiệu quả nhất

1. Không nên  tăng cân quá nhiều khi mang bầu

Trong quá trình mang thai, mức tăng cân từ 9-12 kg là số cân vừa đủ để mẹ và bé dự trữ được lượng mỡ vừa phải và không có các vấn đề sức khỏe.  Bên cạnh đó, Việc giảm 9-12kg rõ ràng là sẽ khả thi và đỡ đau đầu hơn so với việc giảm 20-25kg.

Vậy làm thế nào để không tăng quá cân nhưng mẹ và bé vẫn khỏe? Chìa khóa là:

- Ăn uống, tẩm bổ khoa học, đúng cách: đủ chất, đúng chất, không thừa chất.

- Tìm hiểu kỹ về sự phát triển của thai nhi theo từng giai đoạn. Bạn sẽ thấy rằng, không cần tăng cân nhanh trong 3 tháng đầu vì lúc này bé mới ở dạng phôi thai.

2. Không ăn kiêng khắc khổ

Bạn là một bà đẻ vừa trải qua 9 tháng mang thai, 24 giờ sinh nở và chuẩn bị bước vào hành trình cho con bú tới 24 tháng (mức tối thiểu mà WHO khuyến nghị). Béo mấy thì béo, cũng đừng áp dụng những cách ăn kiêng kiểu: cắt bỏ hoàn toàn carbohidrat, bỏ bữa, uống nước chanh/dấm…

Bạn cần năng lượng để phục hồi sức khỏe, cho con bú và chăm con. Dù bạn béo đến mức nào và muốn giảm cân đến mức nào, bạn cũng không được quên rằng: điều quan trong nhất là sức khỏe của bạn và con.

nên áp dụng phương pháp giảm cân lành mạnh, tuyệt đối không dùng thuốc giảm cân. 

 

3. Không sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân

Mình không ủng hộ và không sử dụng bất cứ một sản phẩm hỗ trợ giảm cân, dưới bất cứ hình thức nào: viên uống giảm cân, thuốc bôi tan mỡ, nước uống detox... Lý do là:

- Không ai đảm bảo được các sản phẩm này không gây hại cho bạn, ngay kể cả khi nó là “hàng chính hãng” hay “xách tay”.

- Các chất a, b, c… trong sản phẩm có thể đi vào sữa mẹ và đi vào dạ dày của con yêu.

- Đây là những cách giảm cân không bền vững và không mang lại vẻ đẹp săn chắc, khỏe mạnh. Nói cách khác là bạn sẽ không đẹp từ bên trong ra.

4. Nuôi con bằng sữa mẹ

Ngay sau sinh, cơ thể bạn sẽ giảm ngay khoảng 5kg (= cân nặng của con + bánh nhau + nước ối). Trong vòng 1 tháng đầu tiên, tuyệt đại đa số chúng ta sẽ giảm cân và eo rất chậm. Đừng lo lắng gì cả. Không nịt bụng, quấn chặt vì điều này có thể gây hại cho tử cung.

Nhưng có một cách giảm cân tự nhiên rất dễ dàng là hãy nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn. Lượng mỡ được tích tụ trong quá trình mang thai với vai trò bảo vệ bào thai và là nguồn dự trữ để cơ thể sản xuất sữa mẹ. Cứ cho con bú và chăm chỉ vắt sữa, bạn sẽ xuống cân rất nhanh.

Không có người phụ nữ nào không tăng cân khi mang thai, sinh nở. Chúng ta mất 9 tháng để béo lên thì cũng cần ít nhất 9 tháng để gầy đi. Hãy coi việc giảm cân này là một hành trình, trải nghiệm…chứ không phải một áp lực.

Tuy nhiên cũng đừng dễ dãi với bản thân và hài lòng với cái bụng béo. Đây không chỉ là vấn đề thẩm mỹ. Cái bụng béo và lượng mỡ dư thừa đồng nghĩa với nguy cơ bệnh tật. Chẳng có cái gì gọi là “béo khỏe béo đẹp” ở đây cả.

 

5. Tập luyện thể thao

Với các mẹ sinh thường có thể bắt đầu tập yoga cơ bản từ 2-3 tuần sau sinh. Còn với các mẹ sinh mổ cần chờ hết 1 tháng đầu tiên không tập luyện gì. Hết 1 tháng thì nên đi đến bệnh viện để bác sĩ kiểm tra vết mổ. Nếu bác sĩ  cho phép thì bắt đầu tập nhẹ nhàng.

6.

6. Quấn muối nóng kết hợp với rượu gừng

Gừng, nghệ, địa liền, quế… là những thành phần thường thấy trong các sản phẩm giảm mỡ bụng thảo dược. Theo y học cổ truyền, đây là những vị thảo dược có tính nóng. Sự kết hợp các vị thảo dược này với muối tạo ra một bài thuốc tuyệt vời giúp phụ nữ mới sinh giảm mỡ bụng, lưu thông khí huyết, thúc đẩy quá trình làm sạch sản dịch và co hồi tử cung…Bài thuốc vừa giúp phụ nữ làm đẹp vừa phục hồi sức khỏe sau sinh này đã được lưu truyền và  sử dụng hàng trăm năm nay

Công ty TNHH Chăm sóc sức khỏe Cung Đình

Địa chỉ: 20 ngõ 2A Văn Cao, Ba Đình, Hà Nội

Hotline:  0968.501.081- 0948.161155 - 0984 298 695

Thanh toán tại nhà - giao hàng toàn quốc

Face:  http://facebook.com/eodepsausinh

Web: http://eodep.com/