Nhiều công trình nghiên cứa khóa học đã chứng minh rằng phương pháp xông hơi để giảm cân nặng, 15-20 phút/ lần xông sẽ giúp bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng, số năng lượng này tương đương với khoảng 45 phút đi bộ hoặc 25 phút vận động mạnh.

Phương pháp xông hơi không đòi hỏi bạn phải vận động quá nhiều, cũng không yêu cầu bạn phải có một thực đơn giảm cân ăn kiêng bạn chỉ cần ngồi trong phòng xông hơi có nhiệt độ cao được coi là một cách giảm béo bụng tuyệt vời. Không những vậy xông hơi còn giúp bạn thư giãn, tẩy độc cho cơ thể khiến cơ thể bạn khỏe mạnh và sảng khoái hơn.

Mỗi lần xông hơi cơ thể bạn sẽ bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 calo. Ngay sau khi xông hơi bạn có thể sẽ giảm được khoảng 1kg nhưng phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi bạn uống nước. Để giảm cân hiệu quả thì bạn cần một khoảng thời gian kiên trì khá dài.

Xông hơi giúp hệ thống thần kinh về trạng thái cân bằng, cải thiện trao đổi chất tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng đốt cháy năng lượng cao, ngăn chặn béo phì. Đặc biệt xông hơi còn giúp cơ thể đào thải các độc tố ẩn dưới da, tăng cường tái tạo tế bào mới mang đến cho bạn một làn da mịn màng sáng hồng. Duy trì xông hơi ngay tại nhà tuần 2-3 lần, trung bình bạn giảm được 2 – 3 kg một tháng, bạn sẽ đo được vòng eo giảm ít nhất 2 cm sau lần đầu áp dụng phương cách này.

Có nên tắm ngay sau khi xông hơi?

Xông hơi khiến cơ thể bạn khỏe mạnh hơn nhưng cũng có thể làm hại bạn nếu làm không đúng cách. Sau khi xông hơi, các lỗ chân lông bị giãn nở, việc tắm ngay sau khi xông hơi dễ gây cảm và đau nhức, hại phổi và hệ tiêu hóa .Vì vậy, sau khi xông hơi tuyệt đối không được tắm ngay dù là nước ấm hay nước lạnh vì lúc này lỗ chân lông được nở ra hết mức sẽ hút nước. Việc tắm ngay sẽ làm các lỗ chân lông co thắt lại gây ra tính trạng nước không thoát ra ngoài được vì thế gây ứ trệ, làm máu lưu thông kém khiến bạn có cảm giác đau nhức dẫn đến gây cảm nhiễm bệnh tật đặc biệt là phổi và tiêu hóa.
 

Những lưu ý khác khi xông hơi:

  • Nên tắm, vệ sinh cơ thể trước khi xông hơi, sau khi xông hơi xong cần lau khô người bằng khăn trước khi massage. Hoặc Chỉ được tắm sau 6h xông hơi
  •  Không được xông hơi khi vừa ăn xong, khi đói, đang mệt sẽ không tốt cho tim mạch
  •  Không nên xông hơi khi bị sốt cao, rối loạn tim mạch hoặc các bệnh ngoài da, bị chàm
  •  Không xông hơi đối với phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt
  •  Không nên xông hơi liên tục  trong 1 tuần vì sẽ mất nhiều dương khí bên cạnh đó có thể gây ảnh hưởng đến tim mạch. Nên xông 2 lần/tuần
  •  Khi xông hơi nên hít sâu bằng mũi, nín lại vài giây rồi thởi ra bằng miệng. Sau khi xông hơi dùng 1 tách trà gừng nóng hay bạc hà pha chút đường sẽ cảm thấy sảng khoái
  • Phụ nữ sau tuổi 49 trở nên xông hơi để điều chỉnh các rối loạn về nội tiết và khí huyết