Vì sao sau sinh nhìn bạn vẫn như đang mang bầu?

Nhiều chị em phiền lòng, buồn chán vì sau sinh bụng thâm đen, nhiều vết rạn da hay cả vết sẹo mổ sinh, bụng nhăn nheo và nhão sệ.

Cần phải có thời gian cho cơ thể của bạn – đặc biệt là vùng bụng hoàn toàn phục hồi. Bởi khi mang bầu, bụng bạn giống như một quả bóng, to và căng dần theo thời gian thai kỳ đặc biệt là trong tháng cuối khi mang thai. Khi sinh nở, không thể làm quả bóng xẹp ngay xuống mà giống như xì hơi từ từ vậy. Tuy nhiên, dù có xì hơi hết thì quả bóng cũng không trở lại được hình dáng như ban đầu. Bụng bạn cũng vậy, sau sinh bụng sẽ nhão, da nhăn nheo và chảy sệ.

Khi nào vòng eo sẽ thon gọn?

Bạn đã từng nghe rất nhiều bà mẹ lấy lại thân hình thon gọn sau sinh. Điều này là đúng nhưng cũng cần phải có thời gian mới hết cái “bụng bầu”.

Vòng bụng thon gọn sẽ tùy thuộc vào Tốc độ và mức độ của sự thay đổi vóc dáng, tùy thuộc vào số cân nặng tăng khi mang thai, tùy thuộc vào chế độ dinh dưỡng trong thời gian sau sinh, tùy thuộc vào sự năng động của bạn. Mặt khác, thường những mẹ tăng dưới 13 kg và tập thể dục thường xuyên khi mang thai, chị em cho con bú hay mới sinh một con sẽ về dáng nhanh hơn.

Cần phải làm gì để thay đổi vòng eo sau sinh?

Cho con bú sẽ giúp bạn, đặc biệt trong những tháng đầu sau sinh. Những phụ nữ cho con bú đốt cháy nhiều calo để tạo sữa, nên họ thường giảm cân nhanh hơn những người không cho con bú.

Cho con bú cũng làm co thắt tử cung, giúp tập luyện cho cả cơ thể. Nhưng nhiều người nuôi con bằng sữa mẹ nói rằng họ gặp khó khăn khi muốn giảm thêm 3-5 kg cuối cùng.

Tập thể dục cũng là một cách tốt. Dù đi dạo hay tham gia các lớp yoga sau sinh hoặc tập động tác theo nhạc cũng giúp đốt cháy calo và săn chắc cơ. Một chế độ tập luyện nghiêm ngặt bao gồm các bài thể dục nhịp điệu và những động tác tập trung vào vùng bụng rất hiệu quả, nhưng cần đảm bảo khi cơ thể bạn đã hoàn toàn khỏe mạnh.

Có nên ăn kiêng sau sinh?

Nếu bạn tăng nhiều cân trong thai kỳ, giảm số cân nặng này có thể giúp giảm vòng bụng. Một chế độ ăn ít calo giúp bạn giảm cân nhưng trước tiên nên thực hiện các bài thể dục. Đợi ít nhất là 6 tuần và tốt hơn là vài tháng sau sinh hãy ăn kiêng, đặc biệt nếu bạn cho con bú.

Phụ nữ cần 1.600 đến 2.400 calo một ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Để giảm nửa cân mỗi tuần, cần giảm 500 calo mỗi ngày bằng cách giảm thực phẩm ăn vào và tăng mức độ hoạt động thể lực. Nếu giảm hơn nửa cân mỗi tuần sẽ làm bạn mệt mỏi và ảnh hưởng tiêu cực sức khỏe.

Đừng thực hiện chế độ giảm cân khắt khe quá vì việc giảm cân nhanh ảnh hưởng tới khả năng tiết sữa. Ngoài ra, khi quá kiêng khem, bạn có thể không ăn đủ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nghĩa là em bé sẽ không nhận đủ các chất béo và vitamin bé cần từ sữa mẹ.

Bài viết liên quan:

Giảm ngay 9-12cm vòng 2 chỉ với 2 sản phẩm cốt gừng và đai nóng

Ăn gì để có nhiều sữa cho con

Hướng dẫn 3 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

5 Loại trái cây mùa hè ăn tới đâu eo thon tới đó